Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

Detoks diyetinin amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve vücudun yağ yakmasını, ödem atmasını sağlamaktır. Detoks özetle, toksinlerin vücudumuza zarar vermeden dışarı atılması demektir. Vücudumuz da toksin madde oluşturabilir. 
 
 Detoksun temelde üç ana unsuru vardır. Bunlar şöyledir: 

Diyet sırasınca mümkün olduğunca toksin oluşturacak şeylerden uzak durmak. 

Besinler ile oluşan veya vücudun oluşturduğu toksinleri vücut dışına atmak. 

Yukarıdaki maddeyi gerçekleştiren organımız olan karaciğeri yormayacak bir şekilde beslenmek. 

Detoks Zamanı 
 
 Detoksa başlamak için en ideal zamanlar ilkbahar ve sonbahar başlangıcıdır. Bunun sebebi bu dönemlerde stres seviyenizin diğer dönemlere nazaran daha düşük olmasıdır. 
 
 Detoks Etkisini Artıran Yöntemler 
 
 Detoks ile birlikte yapacağınız yoga kan akışını düzenleyecek ve zindelik sağlayacaktır. Bununla birlikte saunaya girmek de detoks açısından oldukça yararlıdır. Terleme ile birlikte tüm toksinlerinizi atabilirsiniz. 
 
 Lavman da son yıllarda detoks açısından oldukça etkin bir yöntem olarak kullanılmaktadır. 
 
 Detoks Kimler İçin Zararlı: 
 
 Çocuklar, kronik rahatsızlığa sahip olanlar, hamileler, emziren kadınlar ve yaşlılar detoks için uygun değildir. 
 
 Detoks Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Unsurlar 

Detoks diyeti boyunca buharda haşlanmış veya çiğ taze sebze yemeye özen gösterin. 

Tüm besinleri iyice çiğnedikten sonra yutun. 

Yemeklerden sonra sadece yeşil çay veya bitki çayı için. 

Yemeğinizi yerken rahat bir pozisyonda oturduğunuza dikkat edin. 

Gün içinde en az iki litre su tüketin. 

Tuz vücutta ödeme neden olacağından tüketimi azaltılmalıdır. 

Detoks diyeti sırasında günde en az yarım saat yürümeye vakit ayırın. 

Ara öğünlerde meyve tüketin. 

Detoks Diyeti Sırasında Tüketilmemesi Gereken Besinler 

Kafein, alkol 

Şeker, çikolata 

Katı yağlar 

Glüten içeren besinler 

Süt ürünleri-yumurta 

Mısır 

Örnek Detoks Diyeti Listesi 
 
 İlk Gün 
 
 Öncelikle sabahları uyanır uyanmaz limonlu büyük bir bardak ılık su içerek güne başlamalısınız. Buna alternatif olarak bir büyük bardak ılık su ve üç adet kuru kayısı da yiyebilirsiniz. Böylece bağırsaklarınız daha iyi çalışacaktır. 
 
 Kahvaltı: İki dilim beyaz peynir, domates, salatalık, maydanoz. 
 
 Ara Öğün: Meyve. 
 
 Öğle Yemeği: Izgara tavuk göğsü ve yeşil salata. 
 
 Ara Öğün: Meyve ve üç adet diyet bisküvi. 
 
 Akşam Yemeği: Sebze yemeği, bir kâse yoğurt ve yeşil salata. 
 
 Akşam Yemeği Sonrası: Bir meyve ve bitki çayı ya da yeşil çay. 
 
 İkinci Gün 
 
 Uyanır uyanmaz içine yarım limon sıkılmış büyük bardak ılık su. 
 
 Kahvaltı: Yulaf lapası (meyve ile tatlandırabilirsiniz). 
 
 Ara Öğün: Meyve. 
 
 Öğle Yemeği: Bir kâse buharda pişmiş sebze (brokoli, bürüksel lahanası, havuç). 
 
 Ara Öğün: Meyve. 
 
 Akşam Yemeği: Az yağlı sebze yemeği ve yeşil salata. 
 
 Akşam Yemeği Sonrası: Bitki çayı. 
 
 Üçüncü Gün 
 
 Uyanır uyanmaz içine yarım limon sıkılmış büyük bardak ılık su. 
 
 Kahvaltı: Bir kâse meyve salatası. 
 
 Ara Öğün: Yeşil çay veya tarçın çayı. 
 
 Öğle Yemeği: Bir kâse sebze çorbası. 
 
 Ara Öğün: Çiğ badem. 
 
 Akşam Yemeği: Fırında pişmiş somon ve yeşil salata. 
 
 Akşam Yemeği Sonrası: Bitki çayı.