Dukan Diyeti Ne Kadar Sürmeli?

Ortak sorunumuz olan fazla kilolarından kurtulmak için birçok yola başvurmaktayız. Kilo verme sürecinin hem hızlı hem de kalıcı olması için çeşitli diyet yollarını denemekteyiz. Son yılların popüler diyeti olan Dukan Diyeti ise birçok kişinin denediği ve çok iyi sonuçlar aldığı bir zayıflama yöntemi olarak karşımıza çıkmış bulunmaktadır.

 Dukan Diyeti Nedir?
 
 2000 yılında Fransa’da Dr. Pierre Dukan tarafından hazırlanmış bir metottur. Asıl hedefi kilo vermek isteyen kişinin açlık hissini yaşamadan sağlıklı ve kalıcı kilo vermesini sağlamaktadır. Bir zayıflama programında en önemli olan şey kesinlikle sağlıklı bir şekilde kilolarımızdan kurtulmamızdır. Tam da bu noktada Dukan Diyeti bizim ihtiyacımız olan her şeyi bize sunmaktadır. Dr. Pierre Dukan'ın oluşturduğu mu programı uygulayarak önemli ölçüde kilo kaybı yaşayan kişiler mevcuttur. 
 
 Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?
 
 Bu programda önemli olan nokta gerçek kilonuza ulaşmanızı sağlamaktadır. Vücut kitle indeksinize göre size uygun olan gerçek kiloya ulaşmak bu planlamanın asıl hedefidir. 4 aşamadan oluşan bu diyetin birinci aşaması genellikle 1 ile 7 gün sürmektedir. Bu aşamadan sınırlama olmaksızın tüm gün protein tüketmeniz gerekmektedir. Buna ek olarak günde 1,5 yemek kaşığı da tüketerek karbonhidrat eksikliğinizi tamamlar ve tokluk hissi yaşarsınız. Bu süreç sizin ilk aşamada hızlı kilo vermenizi sağlar. Bu nedenle birinci aşama saldırı aşaması olarak da adlandırılır. 
 
 İkinci aşama ise bir gün protein diğer gün ise sebze tüketerek ilerlediğiniz bir aşamadır. Tükettiğiniz proteinin tamamen yağsız, sebzenin ise nişasta içermemesi gerekmektedir. Bu aşama seyir aşaması olarak adlandırılır ve 1 ile 12 ay arasında sürmektedir. Bu süre zarfında aslında kendi kilonuza ulaşana kadar sürdürmeniz gerekir. 
 
 Üçüncü aşama güçlendirme aşaması olarak geçmektedir. Bu kısımda ise sınırsız yağsız protein ve nişastasız sebzeleri, çok az karbonhidrat ve günde 2.5 yemek kaşığı yulaf kepeğini tüketmelisiniz. Verilen her 450 gr. üzerinden gün hesabı yapmanız gerekmektedir. 
 
 Dördüncü aşamada ise üçüncü aşamayı devam ettirmeniz hedeflenir. Ancak gerçek kilonuza ulaştıysanız bu aşamada artık kaçamak yapabilirsiniz. Bu nedenle bu aşama dengeleme aşaması olarak geçmektedir. 
 
 Dukan Diyeti Ne Kadar Sürer?
 
 Bu program tamamen kişinin gerçek kilosuna göre değişmektedir. Program içerisinde yaşayacağınız duraklama ve kilonuza göre süreniz de değişmektedir. Sağlıklı ve dengeli bir program olarak nitelendirdiğimiz bu diyette kalıcı kilo vermeniz hedeflendiği için önemli olan süreden daha çok kaybettiğiniz kilolardır. Saldırı aşamasında çok kısa bir sürede hızlı kilo verebilirsiniz. Seyir aşaması olarak adlandırdığımız ikinci aşamada ise daha yavaş ancak verilen kiloların geri alınması daha zor bir hale gelir. Dukan diyetinde en önemli kısım kesinlikle ikinci (seyir) aşamasıdır. Bu aşamada bol bol lahana, brokoli, enginar gibi sebzeler tüketebilirsiniz ve en önemlisi güm içerisinde mutlaka 2.5 litre su içmeyiz unutmamanız gerekmektedir.