İyi Bir Diyet Nasıl Yapılır?

Önce kilo vermeye ihtiyacınız var mı? Bu soruya cevabınız evet ise ve sağlık açısından bir sorununuz yoksa tavsiyemiz doktor kontrolünde kilo vermeniz. Tabi öncelikle buna kararlı olmalısınız. Kilo verme kararı önce beyinde başlar, yoksa her Pazartesi sabahı diyet yapmaya karar verip akşamına kendinizi zararlı yiyeceklerle dolu bir sofranın başında bulabilirsiniz. Yani işin başı kararlı olmak. Aslında konu yeme içme düzeninde neler yiyoruz onu belirleyip bize zararı dokunacak gıdaları hayatımızdan çıkarıp bu gıdaların yerine sağlıklı gıdaları koyup, dengeli beslenmeyi bir hayat felsefesi haline getirmek.

  Kilo Vermeye İhtiyacınız Var mı?

  Öncelikle kilo vermeye ihtiyacım var mı? Bu soruyu kendinize sorun, bu sorunun cevabı evet se ve sağlık yönünden kilo vermemize bir engel yoksa diyet yapmaya başlayabiliriz. Önce gün içinde tükettiğimiz gıdaları yazarak işe başlayabiliriz. Bu listeleri tutup yanlarına kalorilerini yazarak günlük ne kadar kaloriye ihtiyacımız varsa ki bu kişiden kişiye değişiklik gösterir, kalori hesaplayarak hem yediklerimizi kalori ve miktar olarak dengeleyebilir hem de zararlı olabilecek yiyeceklerin kalorisini gördükten sonra o gıdayı tüketmeme kararı alıp daha sağlıklı gıdalara yönelebilirsiniz.

  Kilo Verirken Su İçmenin Önemi

  İkinci konu içtiğimiz su miktarını düzenlemek. Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içmek güne başlamak için harika gelişmeler gösterir ve her öğünden yarım saat önce yine 2 bardak su içmek oldukça faydalıdır. Midemizi su içerek gelecek öğüne hazırlarsak midemiz dolu olduğundan yemek ihtiyacımızı azaltmış oluruz.

  Hareketinizi Arttırın

  Üçüncü olarak da gün içindeki hareket miktarımızı arttırmak. Unutmayın ki ne spor tek başına kilo vermede harikalar yaratır ne de gıdaları azaltmak, her ikisini de yerine getirmek aldığınız kaloriye göre hareketi artırmak kilo vermenize çok yardımcı olur. Bunun için en güzel, en basit ve en ucuz yöntem yürümek, mümkünse gidebileceğiniz yerlere yürüyerek gidin. Özellikle güzel havalarda açık havada yürüyüş vücudunuzun oksijen almasını da sağlayacaktır.

  Ara Öğünleri Atlamayın

  Amaç aç kalarak kilo vermek değil, sağlıklı gıdalarla beslenerek, düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kalmak. Yemek aralarında çok mu acıktınız, kesinlikle kendinizi aç bırakmayın, atıştırmak istediğinizde ceviz, kayısı gibi kuruyemişler yiyebilir ya da evde kendinizin de kolayca hazırlayabileceği sağlıklı atıştırmalıklardan tüketebilirsiniz.