Ramazanda Diyete Nasıl Devam Edilir

Diyet yapmak insanın sağlığı için hem düzenli beslenmek hem de sağlık açısından oldukça önemli bir şeydir. Bu yüzden diyet yaparken çok disiplinli ve kararlı olmamız gerekir. Öncelikle kendimizin ne istediğini bilmemiz gerekir. Ve hayatımız da diyete neden ihtiyacımız olduğunu bilmemiz gerekir. Doğru kararları aldıktan sonra kendimize neleri yememiz ve neleri yemememiz gerektiğini belirlememiz gerekir bunu yaparken bir uzman yardımı almak çok önemlidir.

 Kendi başımıza göre yaptığımız diyetlerde başarısız olabiliriz. Bu durum ise bizlerin motivasyonunu düşürebilir. Peki, yaptığımız diyetler ramazan ayına denk geldiğinde neler yapmalıyız. Bu konuda vücudumuzu iyi tanımamız gerekir çünkü vücut gün boyunca aç kalmakta ve orucumuzu açtığımızda her şeyden yemek isteriz. Bu durum hepimizin başına gelebilir. Bu yüzden ramazan ayına girmeden bir diyetisyene giderek diyetimizi almalıyız çünkü oruçluyken vücudumuz çok fazla enerji tüketiyor, yağ yakıyor, su kaybı oluyor. Bizlerde bu durumları göz önüne almadan aşırı bir diyet uyguladığımızda vücudumuz güçsüz düşer ve bu bizim için iyi olmaz.

 Sahurda Yapılması Gerekenler

 Sahur aslında bizim için aslında erken kahvaltı görevi görmektedir. Bu yüzden sahur yaparken vücudumuz için hem gereken besini almasına, hem de diyetimize uygun besinler olması lazım. Yani hem bizi tok tutacak, hem de yağı fazla olmayan ve fazladan kalori almamıza neden olmayacak besinler olması gerekir. Bu besinler kaynamış yumurta olabilir, bol yeşillik, bir kaç tane zeytin, beyaz peynir gibi düşük kalorili gıdalar tüketilebilir. Bununla birlikte çok fazla ekmek tüketmemiz gerekir. Ve bolca su içmeliyiz. Çünkü su yağ yakımı için oldukça önemlidir. Sahurda çok fazla şekerli yiyecekler ve içecekler tüketmekte iyi değildir. Çünkü gün boyunca oruçlu olacağımız için çok fazla su ihtiyacı duyarız. Ve fazladan kalori almamamıza neden olur.

 İftarda Yapılması Gerekenler

 Vücudumuz gün boyu aç kaldıktan sonra çok fazla açlık hisseder. Bizim bu durumda daha dikkat etmemiz gerekir ve diyet yaptığımızı hatırlayıp ona göre yemeliyiz. İlk olarak çorbayla başlamalı ve midemizi yormamamız gerekir. Ardından ana yemekten yaklaşık sekiz kaşık yemeli ve eğer sofrada pilav, makarna benzeri yiyecekler var ise ekmek tüketmememiz gerekir. Bol bol su içmeli ve iftardan sonra yürüyüş yapmamız lazım.